報名起迄 | 2021-05-17 09:12 ~ 2021-05-20 12:00 |
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活動短網址 | https://event.ithu.tw/2021020040 |
開放對象 | 學生 |
承辦單位 | 學生發展暨領袖培育中心 |
➽活動時間:
➽110年03月11日至110年05月20日
➽每周(四)晚間18:00~19:00,共8堂課
☁04/08、04/15、04/22因清明連假及期中考停課喔!
▶03/11-自我意識呼吸調整與基礎核心肌群穩定訓練-
運動和營養之關係-提升體能、健康或運動表現
▶03/18-肌肉延展與基礎核心肌群穩定訓練-
水分對運動的重要性-什麼時機該喝水
▶03/25-肌肉延展與上肢肌耐力訓練-
飲食營養-均衡適量攝取六大類食物
▶04/01-肌肉延展與上肢肌耐力訓練-
運動營養迷思-運動後的黃金補充期
▶04/29-肌肉延展與下肢肌耐力訓練-
營養補充-如何飲食才能減少抽筋改善肌肉痠痛
▶05/06-肌肉延展與下肢肌耐力訓練-
為何要增肌-身體素質的提升
▶05/13-筋膜延展與核心肌群訓練-
生理期可以運動嗎-專屬於妳的知識
▶05/20-筋膜延展與核心肌群訓練-
空腹運動瘦更快?-飢餓不建議運動
➽活動地點:女宿棟韻律教室(女宿2棟2F)
➽系列課程:
☀109-2科技健康村-曲雕燃脂體適能
☀109-2科技健康村-燃脂肌力體適能
➽授課教師:許榛真
➽學經歷:
☀FREYA space運動空間
☀歐都納品牌瑜伽老師
☀Namaste品牌瑜伽老師
☀YAI 印度瑜伽聯盟-空中瑜伽Level 2認證老師
☀PRYT 美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 85小時-孕期順產產後瑜珈認證老師
☀OAS OceanAerialHoop-空中環Leave 1 認證老師
☀衛生福利部國民健康署-預防及延緩失能指導員
☀中華健康管理協會-乙級健康管理師
☀中華民國健身運動協會-有氧體適能C級指導員
✡注意事項
① 請自行評估身體健康狀況,身體不適者請斟酌報名參加。
② 請勿空腹運動避免血糖過低,可於課程前一小時適當進食。
③ 請自備環保杯、擦汗毛巾、着輕便運動服裝上課。
④ 為避免影響課程進行,請於第一堂課程開始前10分鐘至活動現場進行前測。
⑤ 場地為乾淨木質地板,若有需要瑜珈墊可以自行攜帶喔!
學生,費用:0
說明:
本活動無附加檔案。
本活動無相關連結。
再次提醒您,因本活動位於女生宿舍,僅限女生參加喔!
提醒你,記得攜帶水壺和毛巾並穿著輕便適合運動的服裝來喔!
場地是乾乾淨淨的木地板,但有需要也可以自己帶著瑜珈墊來上課喔!
務必記得先吃點東西再來上課,以免血糖偏低造成不適喔!
場次名稱 | 地 點 | 日 期 | 時 間 | 時 數 | 名 額 | 已報名 |
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03/11-自我意識呼吸調整與基礎核心肌群穩定訓練-運動和營養之關係-提升體能、健康或運動表現 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-03-11 ~ 2021-03-11 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 20 |
03/18-肌肉延展與基礎核心肌群穩定訓練-水分對運動的重要性-什麼時機該喝水 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-03-18 ~ 2021-03-18 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 25 |
03/25-肌肉延展與上肢肌耐力訓練-飲食營養-均衡適量攝取六大類食物 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-03-25 ~ 2021-03-25 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 28 |
04/01-肌肉延展與上肢肌耐力訓練-運動營養迷思-運動後的黃金補充期 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-04-01 ~ 2021-04-01 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 24 |
04/29-肌肉延展與下肢肌耐力訓練-營養補充-如何飲食才能減少抽筋改善肌肉痠痛 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-04-29 ~ 2021-04-29 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 27 |
05/06-肌肉延展與下肢肌耐力訓練-為何要增肌-身體素質的提升 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-05-06 ~ 2021-05-06 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 28 |
05/13-筋膜延展與核心肌群訓練-生理期可以運動嗎-專屬於妳的知識 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-05-13 ~ 2021-05-13 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 28 |
05/20-筋膜延展與核心肌群訓練 空腹運動瘦更快?-飢餓不建議運動 加入Google行事曆 | 女宿2棟韻律教室 | 2021-05-20 ~ 2021-05-20 | 18:00 ~ 19:00 | 1 | 35 | 28 |