多元學習微學分課程-SEL之情緒玩家

活動簡介

透過多元的體驗活動，來認識情緒、探索情緒、創造情緒體驗，從中學習如何覺察與調適自己的情緒狀態。
課程目標：
1.增加自我覺察能力：
（1）認識自己的心智模式運作，屬於十六種設計的哪一種？覺察自己的身體、環境、感知輸入與心智模式，如何影響自己的情緒感知與人際關係。
（2）認識九大能量中心（頭腦、邏輯、喉嚨、心臟、意志力、情緒、薦骨、脾臟、根部），不同的設計運作如何影響自己的情緒狀態，透過記錄與觀察自己的情緒週期，了解情緒起伏時的環境因素提高覺察能力。
2.增加自我管理與調適技巧：
認識自己的情緒設計，練習動態跟靜態的情緒調適技巧，持續增加腦身心彈性程度，辨別自身僵化模式，進一步打破慣性，練習不同的情緒調適策略。
3.增加關係互動與情感分享：能在不同感受情境中，辨別以及表達自身情感狀態，同時接收與理解對方情感狀態，在口語互動中使用促進情感互動的詞彙，不使用破壞、批判、評價等阻礙同理的詞彙。
課程內容：
一、探索與覺察情緒(3小時)
（1）認識四種人生類型的情緒線索，滿足或挫敗、成就或苦澀、平靜或憤怒、驚喜或混亂。探索與發現自己在人際關係上的實際狀態，八種情緒的解讀與詮釋。
(2)體驗『同感』桌遊，在不同情境中覺察與判斷他人的情緒反應，增強情緒的感知與詞彙。
二、表達與呈現情緒(3小時)
（1）認識九大能量中心如何影響我們的情緒。
（2）製作情緒溫度計、粒度計（文字與圖像表達）
（3）體驗『Say Cheess』桌遊，增加臉部表情的表達(表情表達)
（4）五情緒小劇場（口語與肢體表達）
三、梳理與流動情緒(3小時)
（1）繪製人生重大情緒事件曲線圖，情緒高點＆低點的故事分享。
（2）認識12種人生角色，了解自己的人生劇本與主角設定，透過訴說生命故事，覺察是否在目前生活中，扮演好自己的人生角色。
（3）練習Playback技巧，回應彼此的心情故事。
四、轉化與調適情緒(3小時)
（1）認識身體、環境、感知輸入與心智模式建立的16種設計，活用自己的設計，創造讓自己身心愉悅的環境與互動模式。
（2）體驗『蛻變遊戲』，從身體、情緒、心智、靈性四個層次，獲得洞見與不同觀點的覺察。
五、創造與設計情緒經驗(4小時)
體驗『十三月亮共時旅程』，學習二十個人生課題，在過程中活用自己的人生類型、九大能量中心、自己的人生角色，創造嶄新的情緒經驗，進一步設計新的情緒調適習慣、人際互動習慣。

開放對象

學生，費用：0
說明：

附加檔案

本活動無附加檔案。

相關連結

本活動無相關連結。

備註

無